من سن البلوغ فصاعداً، تُعد العناية الشخصية للإناث أمرًا مهمًا. وليس فقط بسبب دورتكِ الشهرية؛

بل أيضاً بسبب أنكِ تتعرقين أكثر من ذي قبل، والعرق لديه رائحة أقوى. يعني الحفاظ على المنطقة تحت الإبطين ومناطق الجهاز التناسلي الأنثوي نظيفة، رائحة مُنعشة وشعور بالراحة.

وبالطبع، فإنه لأمر مهم البقاء على أعلى مستوى من النظافة الشخصية خلال دورتكِ الشهرية. وبغض النظر عن الرغبة في إبقاء مناطق الجهاز التناسلي الأنثوي نظيفة ومنتعشة، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية أثناء الطمث، وذلك بسبب التغير في توازن درجة حموضة المهبل. لذا، فإن غسل مناطق الجهاز التناسلي الأنثوي مرتين يومياً لا يعني فقط أنكِ ستكونين واثقة من رائحتكِ، ولكن يعني أيضاً أنكِ لستِ عرضة لخطر الإصابة بالعدوى.

اغسلي مناطق الجهاز التناسلي الأنثوي بماء فاتر. يجب الحرص على عدم استخدام جل الاستحمام المعطر وحمامات الفقاعات أو الصابون حيث يُمكن أن تُؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية الدقيقة للرحم في المهبل وتُخِل بتوازن درجة الحموضة PH. يجب عليكِ الالتزام باستخدام الصابون المُخفف أو غير المُعطر أو استخدام الماء فقط. واغسلي المنطقة تماماً كما تفعلين في أي وقت آخر - خارجياً. غسل المهبل من الداخل (المعروف باسم "الغسل") هو فكرة سيئة حقاً، حتى أثناء دورتكِ الشهرية.

تأكدي من ارتداء ملابس داخلية نظيفة كل يوم وتغيير الحماية الصحية الخاصة بكِ باستمرار لتجنب رائحة الدورة الشهريه. سواء أكنتِ تستخدمين فوط صحية مثل فوط الترا الرقيقة أو سدادات قطنية أثناء دورتكِ الشهرية، قومي بتغيير الحماية من 4 إلى 5 مرات في اليوم، أو بشكلٍ أكثر تكراراً عندما يكون تدفق الحيض غزيراً - أي خلال اليومين الأوليين من أيام الدورة الشهرية. واستخدمي فوطة ليلية أكثر سماكة عند الذهاب للنوم، حتى تبقين محميةً من التسرّبات وتبقى ملابسكِ الليلية وفراشك بحالة جيدة.

من المفيد تجنب الملابس أو الأقمشة الضيقة التي لا "تتنفس"، وذلك أثناء دورتكِ الشهرية، مثل الملابس الاصطناعية، لأن هذه الملابس يُمكن أن تسبب زيادة الرطوبة والحرارة، مما يعني زيادة نمو البكتيريا. التزمي بارتداء الملابس الداخلية القطنية والملابس الفضفاضة حتى تبقين منتعشة وجافة. وابتعدي عن مزيل العرق المهبلي أو الرذاذ الأنثوي - هذه المنتجات غير ضرورية ويُمكن أن تُسبب حساسية.

نصائح أخرى تشمل تغيير ملابسكِ الداخلية وملابسكِ بعد ممارسة الرياضة، حيث أن الملابس المتعرقة يُمكن أن تترككِ بشعور ورائحة سيئتين. وعندما تقومين بالمسح بعد الحمام، تأكدي أن المسح من الأمام إلى الخلف لتجنب نقل البكتيريا الضارة إلى مهبلكِ . ولكن إذا مارستِ العلاقة الحميمية خاصةً أثناء فترة الدورة الشهرية، حيث توجد فرصة كبيرة للإصابة بالأمراض المُنتقلة عن طريق الدم أثناء الحيض.

وإذا كنتِ لا تزالين قلقة حيال رائحة الدورة الشهريه، فلا تنسي أنه من الطبيعي تماماً أن يكون للمهبل رائحة طفيفة غير مؤذية. إذا حافظتِ على نظافة نفسكِ ولكنكِ ظللتِ تُلاحظين رائحة قوية، فقومي بزيارة طبيبكِ حيث يُمكن أن تكوني مصابةً بعدوى.

التزمي بما سبق أعلاه ويُمكنكِ التأكد من الحفاظ على الانتعاش والشعور بالراحة كل يوم.

How should you wash your V-zone?

Our V-Care™ Wash Gels [LINK TO PRODUCT PAGE] have been specifically made for your V-zone, so they might be a good place to start. Especially if you’ve found normal shower gels or soaps have left your skin dry or irritated in the past.  You don’t need to change the way you wash your vulva during your period, but you may want to wash more frequently when it’s really heavy. You should never wash inside your vagina (also known as ‘douching’) though, because this could get rid of some of the healthy bacteria and cause an imbalance in your pH.
Photo of a girl wearing vulva shaped sunglasses - Libresse

How often should you change your protection?

Whether you use tampons or towels , it’s a good idea to change them regularly to prevent leakages and blood developing a stronger smell over time. These will need to be changed more frequently when your flow is at its heaviest – usually the first two days of your period. At night, a special towel designed for sleep will mean you won’t worry about leaking onto nightclothes or bedding, whatever the position you choose to snooze.

What underwear should you wear?

Cotton underwear is best for breathability during your period or when you’re doing sport, as increased moisture and heat can encourage bacteria or smell. if you want a quick freshen up without having to jump into the shower, our Daily V-Care™ Wipes [LINK TO PRODUCT PAGE] are always handy. 

What should you do if you smell different to your ‘normal’?

Remember – it’s completely normal for your vagina to have its own unique smell, and this will no doubt change at different times of your cycle and when you’re on your period. It’s nothing to feel ashamed or embarrassed about. If you wash regularly but still notice a strong smell that’s different to your ‘normal’, book in to see your doctor as you may have an infection that needs checking out.  

مواصلة القراءة

اكتشفي المزيد