أعراض انقطاع الطمث أو سن الأمل - العلامات والعلاجات
تغيير الحياة
ما هو سن الأمل؟
انقطاع الطمث هو عندما تنخفض مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون، ونتيجة لذلك تتوقف الإباضة. ويشمل أيضًا مجموعة كاملة من الأعراض والتغيرات التي تمر بها المرأة قبل أو بعد توقفها عن الحيض إلى الأبد.
عادة ما تكون العلامة الأولى تغيير في نمط دورتك الشهرية. ربما يصبح تدفقك غزيرا وبشكل غير معهود. أو أخف بكثير وأكثر تقطعًا. ربما يكون لديك دورة شهرية كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، أو ربما لا شيء لشهور عديدة. قد ترحبين بالتغيير - أو ربما تخشين ذلك. كل هذا طبيعي.
ما هي العلامات الأولى لانقطاع الطمث أو دخول مرحلة سن الأمل؟
عادة ما يكون التغيير في نمط دورتك الشهرية مصحوبًا بأعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والانزعاج واضطرابات النوم وجفاف المهبل. ولكن هناك الكثير من العلامات الأخرى أيضًا، مثل الدوخة والانتفاخ وزيادة الوزن وتقلب المزاج والصداع وفقدان الرغبة الجنسية. نعم، سن الأمل هو وقت رائع لتكوني امرأة!
عندما تلاحظين التغييرات التي قد تكون ناتجة عن انقطاع الطمث لأول مرة، من المهم التحدث إلى طبيبك وإجراء فحص دم للتأكيد والحصول على المشورة.
ذات ليلة، استيقظت في الثالثة صباحًا، وشعرت بالحر الشديد. أمرٌ لم أختبره من قبل.
في أي عمر يبدأ سن الأمل؟
انقطاع الطمث هو عملية تدريجية تميل إلى الحدوث على مراحل. يمكن أن تبدأ في وقت مبكر من سن 40 أو حتى 60، مع متوسط العمر 51. العمر الذي يحدث به هو وراثي، لذلك من المحتمل أن تكوني في نفس عمر والدتك عندما مرت به. يمكن أن يبدأ سن الأمل في أعمار مختلفة ويمكن حتى أن يسبب طبيا في أي سن كجزء من علاج لبعض الأمراض.
متى تنقطع الدورة الشهرية؟
مكن أن تبدأ الأعراض قبل أشهر أو حتى سنوات من توقف الدورة الشهرية - المعروفة باسم "انقطاع الطمث" - وتستمر عادةً لمدة أربع سنوات بعد ذلك [1]. من المهم أن تعرف أن الدورة الشهرية لا تنقطع فجأة في يوم واحد بل تدرجاً.
يقد تواجهي نزيفًا كبيرًا في فترة ما قبل انقطاع الطمث، حيث يصبح تدفقك كثيفاً غير عن العادة. أو قد تصبح الدورة الشهرية أخف بكثير وأكثر متقطعة. قد تظهر الدورة الشهرية فجأة كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، أو قد لا تظهر لأشهر عدة. على الرغم من أن هذه التغيرات قد تسبب لك بالانزعاج، وخاصة إذا كنت معتادة على دورات شهرية منتظمة، تذكري أن هذا أمر طبيعي، وليس هناك ما يدعو للقلق.
فهم سن الأمل
تمامًا مثل الدورة الشهرية ، فإن انقطاع الطمث هو عملية طبيعية تمامًا يجب تبنيها. عدم الاضطرار إلى التعامل مع متاعب الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض أصبح مصدر ارتياح كبير للعديد من النساء. نتيجة لذلك، يمكن أن يكون انقطاع الطمث مصدرًا للتحرر، مما يجعلك تشعرين وكأنك تدخلين حقبة جديدة من الثقة والشعور بالراحة في جسدك. كما أخبرتنا إحدى النساء، "أفضّل المصطلح الأقل شهرة 'الربيع الثاني'، لأن هذا ما هو عليه بالنسبة لي - وقت نمو جديد."
ما هي أعراض انقطاع الطمث أو بدء سن الأمل؟
عندما تلاحظي تغييرات قد تكون متعلقة بانقطاع الطمث، من المهم التحدث إلى طبيبك، حتى تتمكني من الجزم عبر اختبار للدم، وهذا لتتمكني من الاستعداد للتعامل مع كل ما يأتي مع مرحلة انقطاع الطمث. وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا الهبات الساخنة، تعرق ليلي، اضطرابات النوم وجفاف المهبل. بعض النساء تعانين من تسربات البول الخفيفة، وهذا يعني أنها قد تلاحظ بضع قطرات من بول من وقت لآخر. ولكن هناك الكثير من العلامات الأخرى أيضا، مثل الدوخة، والانتفاخ، وزيادة الوزن، وتقلب المزاج، والصداع وفقدان الرغبة الجنسية.
من المهم ألا تخافي من هذه المرحلة وان تعرفي أنك لن تضطري إلى التعامل مع جميع هذه الأعراض. تذكري أن الشعور ببعض هذه الأعراض أمر طبيعي حيث يتأقلم جسمك مع تغيرات الهرمونات. إذا كنت تمري بأعراض انقطاع الطمث، نشجعك على مشاركة الخبر مع عائلتك وأصدقائك لأن هذا الأمر يساعدك على التعبير عن شعورك بحرية، وطلب الدعم المعنوي.
ما هي العلاجات المتاحة لانقطاع الطمث؟
بعض النساء لا تظهر عليهن أي أعراض، لكن معظمهن يصبن بواحد أو أكثر على الأقل. لا داعي للمعاناة في صمت. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة كثيرًا في تقليل الأعراض، وقد وُجد أن كل من الوخز بالإبر والعلاج بالتنويم المغناطيسي علاجان فعالان في معالجة الهبات الساخنة والأرق.
في الماضي، كان العلاج التعويضي بالهرمونات أو العلاج بالهرمونات البديلة [1] هو العلاج المتداول. في حين ربطت الدراسات هذا بسرطان الثدي والجلطات الدموية والسكتات الدماغية، فقد أثبتت فعاليتها بشكل لا يصدق بالنسبة للعديد من النساء، وغالبًا ما تفوق الفوائد المخاطر عند استخدامها في الظروف المناسبة. نتيجة لذلك، بدأ العديد من الأطباء مرة أخرى في التوصية بالعلاج الهرموني قصير الأمد للنساء في غضون 10 سنوات من انقطاع الطمث.
ومع ذلك، يعتقد أن الخطر أعلى للأكبر في السنّ. على سبيل المثال، مقارنة خطر الإصابة بسرطان الثدي بالمخاطر المبلغ عنها مع السمنة وانخفاض النشاط البدني. [2]
بقد تكون خياراتك مربكة بعض الشيء، كما أوضحت إحدى النساء، "هناك الكثير من الأدوية والمكملات الغذائية - وكلها لها آثارها الجانبية الخاصة، والتي يمكن أن تجعلك تشعرين بالارتباك والإحباط"، ولهذا السبب من الحكمة التحدث عنها مع طبيبك.
نظرًا لأن التحكم في المثانة يمكن أن يتأثر بانقطاع الطمث، ويمكن أيضاً أن تكون الدورة الشهرية غير منتظمة عند الاقتراب من مرحلة انقطاع الطمث، فمن الجيد الاحتفاظ ببعض فوط نانا الصحية الشهرية واليومية في متناول يدك أيضًا كاحتياط.
الحياة ما بعد انقطاع الطمث – ماذا يحدث؟
أعراض انقطاع الطمث ومدتها تختلف من امرأة لأخرى. بالنسبة للبعض، يمكن أن تستمر 4 سنوات بعد انقطاع الدورة الشهرية، ويمكن أن تستمر لوقت أطول بكثير عند بعد النساء.
لا تخافي من دخول مرحلة سن الأمل، إذا شعرت بحاجة للمساعدة، احصلي على دعم من الجمعية الدولية لانقطاع الطمث أو تحدثي مع صديقة مرت بهذه المرحلة، أو حتى تحدثي مع طبيبك.
هل أنت في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أم خلاله؟ نحن أقوى عندما نشارك قصصنا، لذلك نود أن نسمع تجاربك في استبيان أحكي_اللي_جواكي .