تطبيقات تتبع الدورة الشهرية وماذا تخبرنا

لذا، أليس من الرائع لو كانت هناك طريقة سهلة وفعّالة لتعقّب الدورة الشهرية - على سبيل المثال حاسبة الدورة الشهرية؟

والخبر السار: بلى، هناك طريقة،

وهي تطبيق تعقب الدورة الشهرية عبر الإنترنت الذي يسمح لكِ بالتحكم في الدورة الشهرية بدلاً من تركها تتحكم فيكِ. إنّ كونكِ على درايةٍ بتقلبات الدورة الشهرية، يجعلكِ تشعرين بمزيدٍ من الراحة والاطمئنان مع التغييرات التي تحدث لجسمك وحالتكِ المزاجية طوال الدورة الشهرية بأكملها، وهذا يعني أنه يمكنكِ الاستعداد لهذه التغيرات. ولن تخافي مطلقاً من هذا السؤال المزعج وهو "ما ميعاد دورتي الشهرية القادمة؟"، وذلك بفضل امتلاككِ رزنامة الدورة الشهرية المتواصلة مما يعني أنك تحصلين على المعرفة الكاملة بكل ما يتعلق بالدورة الشهرية.

إنّ استخدام مُتعقب الدورة الشهرية الخاصة بكِ بانتظام يُمكّنكِ من ملاحظة أنماط دورتك الشهرية، وهذا يعني أنه يُمكنكِ تخزين الفوط وإعدادها في الوقت المناسب. وهو يقوم أيضاً بوظيفة رزنامة الدورة الشهرية التي تُساعدكِ على التنبؤ بتوقيت ومدة الدورة الشهرية. وهذه معلومات مفيدة للغاية. لا يُساعدكِ ذلك فقط على فهم تغييرات جسمك وحالتكِ المزاجية، ولكن يُساعدكِ أيضًا على توقع حدوثها، كما يُنبهكِ إلى التغييرات في الدورة الشهرية والتي قد تعني أنكِ بحاجة إلى إجراء فحص طبي عند طبيبكِ.

إذا أصابتكِ متلازمة ما قبل الحيض PMS، فسيقوم المتعقّب بإعلامكِ متى تتوقعين الأعراض لتتجنّبي الكثير من التوتر أثناء هذا الوقت. إذا حدث تدفّق كبير للدم في بداية الدورة الشهرية، فستعرفين أيام الشهر التي يجب عليكِ التسلح فيها بكمية كافية من فوط نانا ماكسي Nana Maxi Towels عندما تكونين في الخارج.

هناك ميزة أخرى لتحميل متعقب الدورة الشهرية وهي القدرة على متابعة ما يحدث في جسمك - مثل رسم درجة حرارة جسمك الأساسية (BBT) ومخاط عنق الرحم (أي الإفرازات البيضاء) للتنبؤ بدقة بتوقيت الإباضة. معلوماتٌ مفيدة وتهمكِ إذا كنتِ حريصةً على معرفة الفترة التي تكون الخصوبة فيها أكثر ما يمكن.

تُعدّ سهولة الاستخدام هي أحد المميّزات الرائعة لتطبيقات متعقّب الدورة الشهرية، حيث يُمكنكِ ببساطة تسجيل تاريخ بداية ونهاية الدورة الشهرية كل شهر. ثم – التنبيه! ستحصلين على تنبيه قبل الدورة الشهرية التالية لإخباركِ بموعد حدوثها. وهذا بدوره يُحرّركِ من الاضطرار إلى استمرار التحقق من يومياتك. كما يُمكنكِ الانطلاق والاستمتاع بحياتكِ لأن التطبيق يقوم بالتفكير والتحقق نيابة عنكِ.

وبالرغم من أنّ تطبيقات تعقب الدورة الشهرية موجودة فقط منذ عام 2012، إلا أنها تتوفر بأعداد هائلة بالفعل. ويرجع ذلك أساساً إلى رغبة الفتيات والنساء في مزيدٍ من التحكم في دورتهن الشهرية وحياتهن، وفهم أفضل لتغيرات أجسادهن وصحتهن بشكلٍ عام. إنها أيضاً علامة على أن الفتيات لا ينغمسن في الخجل والإحراج عندما يتعلق الأمر بالدورة الشهرية. دعونا نواجه الأمر، تحدث الدورة الشهرية لكل الفتيات والنساء، وهو أمر يدعو إلى التحرّر لكي تتعرّفي على الحقائق ولا تخافي من التحدث عنها.

تقول إميلي، 16 سنة: "أحب حقيقة أن استخدام تطبيق تعقب الدورة الشهرية يعني أني أعرف أين أنا من دورتي الشهرية عندما تحدث وأنه لا داعي للقلق بشأن الدورة الشهرية إذا فاجئتني على حين غرة. جميع صديقاتي يستخدمن تطبيقات تعقب الدورة الشهرية تماماً مثل أي تطبيقٍ آخر - ليكنّ على معرفةٍ بدورتهن الشهرية ولا يضيعنَ وقتاً ثميناً. إنّ تطبيقي يرسل لي التنبيهات قبل بداية الدورة الشهرية المحددة مباشرةً، وكذلك عندما أكون في فترة ما قبل الحيض، لذلك يمكنني التخطيط لحياتي بشكلٍ واقعيّ اعتماداً على وقت دورتي الشهرية من الشهر".

يعتمد اختيار تحميل متعقب الدورة الشهرية المناسب لكِ على دورتك ونمط حياتك وأولوياتك في استخدامه. وبصرف النظر عن مُتعقبات الدورة الشهرية المُزوّدة ببرنامج الرزنامة الأساسي، يُمكنكِ الحصول على برامج تعقّب الأعراض، مما يتيح لك تسجيل وتوقع الأعراض مثل التشنجات وآلام الثدي، وجدولة التنبيهات. كما تُمكّنك بعض تطبيقات متعقّب الدورة الشهرية من تسجيل تفاصيل النزيف مثل النزيف الشديد والتغييرات في اللون والتمشيح بين الدورات. وتُعدّ هذه المعلومات مفيدة لمعرفة ما هو المعتاد بالنسبة لكِ وللتنبؤ بما سيحدث في الدورة الشهرية التالية، مع تنبيهكِ إلى التغييرات التي قد تتطلب إجراء فحص. ويُمكن أن يزودكِ التطبيق المتعقّب بالمعلومات الأساسية التي يجب عليكِ أخذها إلى الطبيب، إذا احتجتِ إلى مشورة طبيّة.

كما يُمكن أن تتنبأ تطبيقات التعقّب الأخرى حتى ثلاث دورات مستقبلية، مما يُمكّنك من التخطيط للمستقبل - خاصةً إذا كنتِ تقومين بجدولة أيام الإجازات والخروجات الليلية والرحلات. هناك أيضاً تطبيقات تعقّب تُمكّنكِ من تسجيل معلوماتكِ على مخطّط يُمكنكِ طباعته وإعطائه إلى طبيبكِ عند إجراء فحص أمراض النساء. ويعني استخدام المُتعقّب أنكِ ستكونين على علمٍ بالفترة التي تكون فيها الخصوبة في أقصى درجاتها، سواء أكنتِ تحاولين الحمل أو تتجنبينه. هناك أيضاً مُتعقبات تتميّز بميزة المنتدى حيث يُمكنكِ مشاركة التحديثات والاهتمامات مع المستخدمين الآخرين، للشعور بمزيدٍ من الدعم.

لمساعدتك في البدء، لماذا لا تُجربي تطبيق نانا للدورة الشهرية، الذي يجمع بين ميزات أفضل تطبيقات التعقّب ويضيف مميّزات أخرى خاصة به؟ فهو مزوّد برزنامة تتزامن مع تطبيق iCal وفيسبوك حتى تتعرّف على الأحداث التي جرت لكِ، مما يُساعدكِ على تجنب التوتر المتصل بالدورة الشهرية، ويُعدّ متعقّب الدورة الشهرية طريقة موثوقة للتحكم في دورتك الشهرية وحساب توقيتها ومدتها، بشرط أن يتم استخدامه بشكلٍ صحيح وتحديثه بانتظام. وتقول إيميلي: "لا أستطيع تخيل حياة الفتيات بدون مُتعقب الدورة الشهرية. فالتنبيهات تمنحني إحساساً بالتحكم في دورتي الشهرية - بدلاً من أن تتحكم هي بي".