هل يمكنكِ السباحة أثناء دورتكِ الشهرية

لقد مررنا جميعًا بنفس الموقف: عندما نكون متحمسين للغاية للذهاب إلى حمام السباحة أو الغوص في البحر في العطلات ولكن فجأة تأتينا الدورة الشهرية. على الرغم من أن ذلك قد يبدو محبطًا، إلا أنه في الواقع لا داعي للذعر! هناك طرق كثيرة للاستمتاع بالسباحة خلال هذا الوقت من دورة الحيض. ما عليكِ سوى الاستعداد باستخدام النوع المناسب من منتجات الدورة الشهرية، ولن يعيقكِ بعد ذلك أي شيء عن الانطلاق في المياه بكامل حريتكِ!

على الرغم من أن فوط الدورة الشهرية شائعة الاستخدام، إلا أنها غير مفيدة عند الاستحمام في حمام السباحة. تقوم فوط الدورة الشهرية بمهمتها جيدا في الامتصاص، وهذا ليس فقط بالنسبة لتدفق دم الدورة بل هي أيضًا فعالة مع أي سوائل أخرى حولك (بما فيها الماء الذي تسبحين فيه!). ولكنها أيضا لها حد أقصى. مما يعني أنها كلما زادت كمية الماء التي تمتصها، قلت قدرتها على امتصاص دورتكِ الشهرية. بالإضافة إلى أن الماء قد يتسبب في انخفاض كفاءة الغراء المسؤول عن التصاق الفوطة في سروالك، ليتركها مفككة وغير مريحة.

إذا كان ارتداء فوط الدورة الشهرية هو خياركِ المفضل عادةً، فيمكنك ارتداؤها دائمًا قبل السباحة وبعدها. ما عليك سوى التحول إلى السدادة القطنية أو كأس الحيض عند الرغبة في النزول إلى حمام السباحة. أهم شيء هو اختيار ما يناسبكِ من منتجات الدورة الشهرية بحسب الموقف الذي توجدين فيه بحيث يمكنك الشعور بالثقة في نفسكِ قدر الإمكان، وألا تسمحي لدورتكِ الشهرية أن تقف في طريقكِ لعمل كل ما تريدين.

إن استخدام السدادة القطنية أثناء السباحة خيارٌ رائع، حيث إنها تمتص تدفق الدم من الداخل وستجعلكِ تشعرين بالأمان. ضعي واحدة جديدة قبل أن تقفزي إلى حمام السباحة أو البحر وسيصبح كل شيء بخير.

كمية الماء التي قد تلتقطها السدادة القطنية أقل بكثير مما قد تلتقطه فوطة الدورة الشهرية، ومع ذلك هناك أيضًا فرصة ضئيلة لتتراكم عليها البكتيريا الموجودة في ماء حمام السباحة، لذا يُستحسن توخي الحذر الشديد بشأن النظافة عند النزول في حمام السباحة. كل ما عليك فعله هو التبديل إلى سدادة قطنية جديدة بعد السباحة مباشرة ولن يكون هناك أي شيء يستدعي القلق.

إذا كنتِ لا تشعرين بالراحة تجاه فكرة استخدام السدادة القطنية، إذن قد يفيدك أن تتجنبي السباحة تمامًا عندما تكون دورتكِ الشهرية غزيرة. وحينما يقل تدفق الدم في نهاية دورتكِ الشهرية، فستكونين مستعدةً للسباحة دون أي حماية.

هذا صحيح، لا بأس مطلقًا في السباحة مع استخدام كأس الحيض أيضًا! وكما هو الحال مع السدادة القطنية، فإن هذه الكأس توضع بالكامل داخل جسمك، مما يمكنكِ من السباحة بسهولة مع العلم أنها ستمنع تدفق الدم من الخروج.

ضعي في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت للشعور بالراحة عند إدخال كأس الحيض وإزالتها؛ لذا حاولي التدرب على ذلك عدة مرات مقدمًا. نصيحة مفيدة أخرى وهي إفراغ الكأس قبل السباحة مباشرة للحصول على أقصى حماية.

إلى جانب اختيار المنتج المناسب، فمعرفتكِ بالبيئة من حولك قد يسهل عليكِ السباحة أثناء دورتكِ الشهرية. فسواء كنت على الشاطئ أو في حمام السباحة، تعرفي على مكان أقرب مرحاض، حتى يمكنك تغيير السدادة القطنية أو الكأس بشكل مريح.

إذا كنتِ قلقةً قليلًا من السباحة أثناء دورتكِ الشهرية، فحاولي أن تتذكري أن ذلك يحدث طوال الوقت. حتى أن السباحات المحترفات شاركن في منافسات الألعاب الأوليمبية أثناء دورتهن الشهرية! ^[3] إنه أمر طبيعي تمامًا، ولا ينبغي أن يمنعكِ من فعل أي شيء تريدين فعله، بما في ذلك السباحة! فقط تأكدي من التخطيط المسبق والحصول على وسيلة حماية جديدة معكِ.

لمعرفة المزيد عن الحياة بلا خوف خلال دورتكِ الشهرية، قد يفيدكِ إلقاء نظرة على المزيد من المعلومات عن ممارسة التمارين أثناء دورتكِ الشهرية.

المعلومات الطبية الواردة في هذا المقال هي مصدر للمعلومات فقط، ولا يجب استخدامها أو الاعتماد عليها لأي أهداف تشخيصية أو علاجية. يرجى استشارة طبيبك للحصول على الإرشادات حول أي حالة طبية معينة.

^[1]  http://www.seventeen.com/health/sex-health/a30094/period-myths/

^[2]  https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-andwellness/2016/august/swimming-on-period-myths

^[3]  https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/womens-health/2016/june/swimming-and-your-period-5-myths-debunked